要理解孩子高考前的适当“脱线”

来源:重庆晨报 作者:微博 发表时间:2016-05-23 10:36

距离高考还有十多天时间,学生、家长都处于神经高度紧绷状态。连续的题海轰炸,让不少孩子进入疲惫期,情绪烦躁学不进去。这时候家长该如何帮助孩子进入更好的备考状态?

随时关注孩子情绪变化

进入高三后,每天面对堆积如山的习题和隔三差五的大考小考,孩子内心本来就会产生一定的紧张情绪。另一方面,高三学生基本都处于青春期末端,独立意识较强,不再事事和家长分享。负面情绪滋生后,如不能及时得到宣泄,很容易堆积,影响学习甚至生活。

日常生活中,家长要随时关注孩子情绪变化,但又不能太过横加干预。只有做到粗中有细,这样才能有效地帮助孩子。

首先,每天可以主动和孩子分享一些孩子感兴趣、轻松的趣闻,让其紧绷的神经放松一下。其次,切忌反复在孩子面前谈论高考重要性,或是抱怨对生活的不满,以免造成孩子过度紧张情绪。营造轻松愉快的家庭氛围,更能让孩子放松情绪。

同时,作为孩子的后勤保障,家长们在饮食上不要做大变动。在这方面用心过多,反而容易给孩子增加不必要的心理压力。

理解孩子的适当“脱线”

孩子在学校一天的紧张学习后,回家难免会想适当放松。有时是看几分钟电视,有时是玩一会儿游戏,有时是约上三五好友外出玩耍。在不少家长看来,这是孩子“脱线”的状态,忍不住担心着急,开始不停地唠叨,甚至和孩子吵架。其实,这样的情绪恰恰会适得其反。

大部分高三孩子们都已进入成年人行列,远没有家长想象的那么脆弱。面对孩子适当放松和心理波动,家长没必要过多担心,更没有必要产生着急、上火和焦虑等负面情绪。

家长应该做的事就是神情自若地尊重、接纳、理解孩子。如果你不能给予孩子恰当的鼓励,保持沉默也是可取的办法。

其次,家长对孩子有信心,孩子自然就会对自己有信心。家长切记不要担心孩子万一发挥不好怎么办,消极的期待不仅会影响孩子的备考状态,也将动摇孩子备考的信心。

如果孩子的压力实在太大,出现经常哭泣、焦虑和失眠等情况,家长有必要在征得孩子同意的前提下,寻求有经验的心理咨询师或孩子比较信赖的老师、朋友对孩子进行疏导和帮助。

对于喜欢运动的孩子,家长可以提醒孩子降低运动强度,以便让他们的身体得到充分的休息。同时应避免激烈的对抗性运动,以防止运动性损伤。

充足睡眠更能带来好状态

睡觉和学习是不少孩子难以抉择的问题。一些学生和家长紧张之余巴不得把每天24个小时掰成48小时来用,压缩原本就不多的休息时间来抓紧学习。实际上,这样会适得其反,良好的休息更能保证好状态。

考前家长应努力和孩子制定一个考前和考中的作息时间表。一是让孩子多点放松时间,改善一下由于长时间高强度的学习带来的身心俱疲的现状,以便孩子有良好的状态参加高考;二是让孩子提前适应高考生物钟,将精力最佳的时间尽力调整到考试时间。

在制定计划时,可适当延长睡眠时间,毕竟充足的睡眠是精力旺盛的必要条件;增加户外轻微活动的次数和孩子喜欢的放松形式,和孩子谈些开心的话题,以缓解孩子面临大考的心理压力;尊重孩子的意见,勉强他们只能是帮倒忙。

编辑:汪芳
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