3月20日，广州市白云区白云实验学校（以下简称“白云实验”）以“百日砺剑，赢战中考”为主题，举行2026届中考百日誓师大会。白云实验教育集团理事长叶永龙、学校行政团队、全体师生及家长代表齐聚一堂，为九年级学子擂响百日冲刺的战鼓，共同见证学子们奔赴中考的坚定决心。
誓师现场：热血与温情交织
活动现场气氛热烈而庄重，小学部啦啦队活力开场，七八年级横幅队列、行政方阵、九年级教师方阵依次有序入场。九年级学子身着整齐校服，精神抖擞、口号嘹亮，昂首挺胸的姿态尽显少年意气，将自信向上、奋勇争先的备考状态展现得淋漓尽致。
本次誓师大会环节丰富、亮点纷呈，每一个环节都凝聚着对学子的期许与助力。时光胶囊封存仪式上，学子们将初心与梦想落笔封存，定格此刻的坚定；跨年级对话中，学弟学妹的暖心祝福、学长学姐的真诚鼓励，让冲刺之路满是温暖；往届毕业生现场分享备考经验与成长感悟，为学子们指明前行方向。最振奋人心的集体宣誓环节，全体九年级学生紧握右拳、字字铿锵，誓言里的执着与坚定，成为决战中考最有力的宣言。
家校协同，同心筑梦，是本次誓师大会的核心亮点。九年级各学科备课组教师登台，用独具学科特色的语言为学子送上专属祝福，让备考的力量浸润在专业的关怀中；家长代表深情发言，承诺将以耐心陪伴、全力支持，做孩子最坚实的后盾。广州市白云实验学校初中部校长周锋以 “做好青春的答卷人” 为主题，结合身边学生的榜样故事，讲述坚持与积累的意义，鼓励学子们以脚踏实地的努力，书写青春的精彩答卷。
大会现场高潮迭起，60 名中小学代表并肩执旗，绕场奔跑，猎猎战旗在校园中飘扬，勾勒出奋进向上的青春模样。全场师生齐声高呼 “中考必胜！白省必胜！我们必胜！”，洪亮的口号声此起彼伏，响彻校园每个角落。在全场倒计时的热烈氛围中，学校领导为中考倒计时牌揭幕，绚烂的礼花腾空绽放，全体师生共同唱响《海阔天空》，将现场气氛推向顶峰，也为百日冲刺拉开了正式序幕。
最后 100 天，科学减压，从容应考
校方相关负责人表示，此次百日誓师大会不仅是一场提振备考信心的动员盛会，更是学校家校社协同育人的生动实践。接下来，学校将以此次大会为契机，持续优化教学安排，针对中考考点制定精准的复习计划，强化各学科学业指导；同时组建专业心理辅导团队，通过主题班会、一对一沟通、心理讲座等多种形式，做好学生考前心理疏导，还将从饮食、作息等方面为学子提供贴心保障，全方位护航九年级学子的中考冲刺之路，助力学子们在六月考场执笔逐梦、金榜题名。
中考不仅是知识的较量，更是心理素质的考验。面对百日冲刺的压力，考生该如何调整状态、保持最佳备考节奏？周锋为学子和家长送上了实用的备考建议。他表示，冲刺阶段，学子要坚定信念，相信老师的专业指导，相信学校的全方位保障，家长也要充分相信自己的孩子，“家校心往一处想、劲往一处使，携手同行，一定能为孩子的中考保驾护航，创造奇迹！”
周锋特别强调，冲刺阶段规律作息是高效备考的基础，“每天保持固定的入睡和起床时间，逐步调整生物钟，让身体适应中考的考试节奏。初中生每天需要 7-8 小时睡眠，良好的睡眠能够让大脑得到充分休息，让思维保持清晰，大幅提高课堂复习和自主学习的效率，切忌熬夜刷题、本末倒置。” 同时，运动也是减压提效的良方，“每天要坚持半小时左右的体育锻炼，跑步、跳绳、打球皆可，适当的运动能够有效改善情绪状态，促进内啡肽分泌，缓解备考焦虑，让身心始终保持最佳状态。”
对于家长的陪伴方式，周锋校长也给出了贴心提醒：家长的支持与心态，对孩子的备考状态至关重要。“家长应避免在孩子面前表达过多焦虑，不要频繁追问孩子的模考成绩、备考进度，更不要过度强调考试的重要性，以免给孩子增添额外压力。取而代之的，是多给予孩子肯定、理解和鼓励，不妨多向孩子表达‘你最近的努力我们都看在眼里’‘放平心态，我们相信你的能力’，用温暖的话语给予孩子前行的力量。同时，家长也要保持自己的生活节奏，用从容平和的家庭氛围，为孩子营造轻松的备考环境。”
文、图、视频 | 记者 何宁 实习生 吴铿毅