三年全市田径冠军！华师附小如何从“学霸”炼成“体霸”的？

文/羊城晚报全媒体记者 蒋隽 实习生 黄燕霞 图/羊城晚报全媒体记者 林桂炎

你猜，“广州市田径传统项目比赛”冠军小学是哪所学校？而且是蝉联3年的全市冠军，29人次获区田径比赛冠军，19人次获广州市田径比赛冠军。

不是学生多、可精挑细选好苗子的大校，也不是体育设施全、场地宽的强校，而是只有1200名学生的华南师范大学附属小学。

的确，华师附小是“学霸”名校，但体育如此之强，超乎许多人意料。

“学霸”是如何炼成“体霸”的？在中考、高考体育改革，日益强调体育的背景下，如何兼顾学习与运动？身体是革命的本钱，如何培养孩子热爱运动，终身运动？

瘦弱女生和12枚短跑金牌

鲁梓越出生时不到6斤、自小体弱多病，五年级了也还是个瘦瘦的女生，皮肤甚至有一些苍白，但却是一匹“黑马”，手握12枚短跑金牌。

天赋：跑起来所有的伤感烟消云散

从校“小飞人”短跑比赛、校运会、天河区中小学生田径运动会，到广州市体育传统项目学校田径比赛，从60米到100米、200米、4x100米，三年来她斩获12枚金牌，也是2019年全校唯一一个获得天河区“优秀运动员”称号的学生。

鲁梓越意识到自己可以跑得比别人快，源自于幼儿园被欺负，“我从小体弱多病，爸爸妈妈伤透了脑筋。上幼儿园时，是班上年龄和个子最小的一个，别的小朋友老推我一下打我一下，我打不过，只能跑。”

即将受到攻击时，本能地奋力地逃脱，她发现，自己有跑得快的天赋。

鲁梓越享受跑步，跟朋友、同学吵架了，心情不好了，就去跑一跑，“跑起来所有的伤感就会烟消云散。”

她先是在校运会的60米比赛上崭露头角，一年级时进前八，三年级最终夺冠，并被招入校田径队。

努力：肌肉结实、精力充沛

校田径队每周一到周五，早上7点10分训练到8点，风雨不改。

每天早上6点30分，当别的同学还在甜美梦乡，鲁梓越已经起床赶到学校田径场挥汗如雨；每次期末考试结束后或新学期开学前，别的同学正居家放松或游山玩水之时，鲁梓越和队友们回到静悄悄的校园，进行训练。

训练中，“最辛苦的是跑800米、1000米练体能。”两年风雨无阻的训练，使她从弱不禁风的瓷娃娃，变成了肌肉结实、精力充沛的短跑运动员。

领悟：输了太伤心，就违背了体育初衷

12块金牌背后，有荣誉，也有教训，更有对孩子内心的锻造。

2018年天河区中小学生田径运动会上，鲁梓越一口气拿下了三块金牌，开始有些飘飘然，训练时经常偷懒，结果2019年的区田径运动会上，痛失最看重的100米金牌，“追悔莫及，伤心难过了很久很久……”鲁梓越渐渐明白，世上没有常胜将军，人外有人、天外有天。

她体会到，竞技体育是残酷的，即使是非常有天赋的运动员，也必须通过持之以恒的科学训练，才可能不断超越他人、超越自我；

另一方面，“体育比赛则重在参与，胜败乃兵家常事，绝不可胜则骄、败则馁，如果因为输了比赛而过于伤心，就违背了体育比赛的初衷。”

这个11岁的小女生已经俨然对跑步若有所悟：“跑步是一项锻造灵魂的运动，它给我掌控生命、实现自我价值的感觉。我喜欢跑步带给我的健康、活力、身心愉悦。”

学习：各科成绩优异

运动，让鲁梓越有充足的体力应对学习，而且把体育比赛时不服输的劲头也用到了学习上，各科成绩优异。

她的作业基本都能在学校完成，学校之外，每周二有编程课、周四钢琴、周六英语、周日奥数，碎片时间抓紧背书、背单词。学习和训练之余，她看书或弹钢琴放松自己。

培养这样的孩子，父母做了什么？鲁梓越爸爸妈妈做的是支持，带女儿尝试学习多种运动，舞蹈、轮滑、游泳、羽毛球、乒乓球，都学了个遍，最终让孩子找到喜爱并愿意坚持的项目。

“要比赛，爸爸东奔西跑、精挑细选，就为了给我买一双合适的钉鞋；每场比赛之前，爸爸都非常注意我的饮食和情绪，还会专门抽出时间提前到比赛场地踩点，并制订出详细的攻略分享给其他家长。” 鲁梓越说。

胡慎之：全市跨栏冠军+奥数学霸

“砰！”一声枪响，广州市小学生运动会的跨栏比赛现场，几个身影像离弦的箭一样冲了出去，一片欢呼声中，一个身影很快领先了，轻盈的身姿跨过一个又一个跨栏，甩掉所有的对手，第一个冲到终点。

这是六年级3班胡慎之，酷女生、奥数学霸、田径“全能王”。

她身体素质全能，速度快、力量足，二年级就被体育组组长张泽林老师相中，先练跳高和跳远，五年级开始练跨栏。

“高速跑的进程中，越过阻挡，技术难度很大，最大挑战是如何把握节奏。” 胡慎之说，开始她以为“腾空”时冲得越高越好，老师纠正后，有意控制了“飞”的高度，腾空后尽快下压身体，从而减少了在空中的时间，更快落地，还为跑下一个栏需要的二次加速提供动力。

在一遍又一遍的分解中，她终于掌握了整套动作流程，形成理想的“攻栏姿势”。

跨栏训练增强了她的弹跳力，这些技能迁移到其它项目上，使她在多种项目中挥洒自如。她以“五项全能”选手参加广州市青少年锦标赛，还参加了篮球赛、跳高、跳远、接力和短跑等项目。

学习上，胡慎之是名副其实的学霸，获得华师附小“六三学霸”、“英语学霸”等荣誉称号，第十六届小学“希望杯”全国数学邀请赛，四年级二等奖。初中目标是广东奥林匹克学校。

“只学习不运动，学习没效率；只运动不学习，很无聊。”她享受运动的过程和快乐。学校之外，都有额外的语数英学习，参加学校奥数班、练古筝。

赖静初：去年全市获田径金牌最多小朋友

2019年，六年级女生赖静初在广州市田径赛夺取三枚金牌，成为当年广州获得金牌最多的小朋友，并跑出个人最好成绩，200米28秒05， 400米1分07秒79。

而在上一年，她还陷于比赛就紧张、成绩无突破的沮丧中。

“五年级同学们都接二连三的获得了金牌，但我的最高成绩依旧只是第2名，有时甚至会跌到第3、第5名。一次甚至看错了终点线，非常沮丧，回家的路上一直在反思。”

做了足够的反思，经验也更加充足，六年级她并没有觉得自己的成绩有多大突破，只是一如既往的坚持，但胜利开始发生。

“天意吧，因为不想让我放弃，不想让我沮丧，努力终于有了回报。” 小小年纪的赖静初说，从跑步，领会了“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”这句诗。

“跑步是一种习惯，坚持也是一种习惯。当你习惯了一样东西，它就不会轻易地离你而去，像呼吸一样自然。”这段经验后，她时刻提醒自己，“充满信心，努力向前，总有‘直挂云帆济沧海’的时刻。”

刘天程：身高输在起跑线 全队灵魂人物

刘天程是小个子，但能量大，是全队的灵魂人物，“训练认真刻苦，品学兼优，所有队员对他很尊敬和认可”，张老师说。

12月出生的他参加2019年的市青少年比赛，这次比赛参赛年龄是2017年1月到2018年12月，因此他是年龄最小的参赛队员，遭遇的是比自己大一岁、高一头的孩子，但他乐观地调侃自己“身高输在起跑线”。

他参加的是男子100米决赛，站在起跑线上，环顾四周，发现周围的对手都是高个子，高了半个甚至一个头，心里不禁有点慌，结果获得第四名。

男子60米决赛，他再次和其余七名高大的选手一起，缓缓地走向了跑道的起点。“砰——”发令枪声响起，一名强壮的选手一马当先，紧跟着的是一位身材高挑的选手。

天程也像小老虎一样，鼓足劲，勇猛向前，将几位高个选手抛在身后，最后以第三名越过了终点线。

“体霸”秘诀

秘诀一：晨练欢迎你，风雨无阻

8点上课，但每天早上7点，华师附小操场就已人声鼎沸，起码就有200学生在锻炼，挥汗如雨。其中田径队50人、篮球队100人，剩下都是自愿加入晨练的孩子。

副校长吴启航说，校体育队的训练，除了正式成员，对所有愿意加入的孩子，都敞开大门。

而且，每天的晨练风雨无阻，自然是磨练意志的好老师。华师附小8位体育老师，无论是住番禺还是白云，全员7点前到齐，给孩子们树立榜样。

体育组组长张泽林说：“远的老师早上5点多就要起床赶来，日复一日、年复一年。”他自己曾经住白云三年，为了赶晨练，经常睡在体育组办公室。

参加田径队，很多孩子过的第一关就是早起，赖静初回忆：“6点半起床，开始不习惯，咬牙坚持了两个星期，终于能按时早起了。”直到现在，一听到闹钟铃声，她就条件反射，好像一下子被人摇晃了一下，清醒许多。

训练时各式各样的动作，蛙跳、拉力带、高抬腿、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑……每个星期老师都会带来新的动作，练不一样的肌肉群。

秘诀二：眼光准，发掘孩子潜力

华师附小全校只有1200名学生，一个年级就200人，跟几千人的大校相比，数量基数少，优秀体育苗子的数量也小。

加入田径队的门槛不高，并不局限于择优选拔，班主任的荐举、学生自荐、家长申请，都可以。体育老师们也要眼光狠、准，不能只选择测试成绩最好的孩子，还要独具慧眼找出有潜力的孩子。

“眼睛里有不服输的劲头。”张泽林相信这样的孩子有潜力，会挑入训练队，关注培养。队里好几个区、市冠军，都是这样挖掘出来的。

秘诀三：研究孩子心理 细节处入手

体育老师们研究儿童心理，时刻关注孩子思想状况，“胡萝卜加大棒”，红白脸配合搭台，榜样、鼓励、敲打、零食、游戏……一样不能少。

对于成绩普通但上进心强的孩子，张泽林老师采取“皮格马利翁”战略，鼓励为主，设置每阶段小目标，最终大进步，“一定程度上，老师希望学生成为什么样的人，就能够训练他们成为什么样的人。孩子其实都很有荣誉感，要善于利用并适当引导。”

遇到性格内向的学生，以哄为主；心气浮躁的学生，老师会唱起黑脸，抚平浮躁。

训练中，设置很多游戏，让孩子们感觉有趣。竞赛跑终点的部分雪糕筒下，放小零食，赛跑前三名的学生可以打开两个雪糕桶，后面的学生只能打开一个雪糕桶。

低年级的学生着重培养体育锻炼的兴趣；高年级的学生关注思想，树立正确的三观。张泽林虽然是体育老师，却爱跟学生讲道理，将对身体、健康的理解，传递给学生，““让学生有梦想、有目标，这才是源源不断的动力。”

一位家长说，田径队改变了女儿，“以前女儿完全‘公主病’，叫起床像要命，怕苦怕累怕痛，加入田径队居然能早起了，辛苦的训练、摔跤跌疼，都坚持下来了。”

秘诀四：体育必须优秀才能评“三好学生”

副校长吴启航说：“学校规定，体育成绩必须是优秀再有资格评定‘三好学生’。”常规体育课成绩优秀、校运会单项比三前三名、区级以上比赛前六名、校运会体育达标测试成绩优秀；四项中至少具备一项，才能评定三好学生。

“刚开始的时候，也有家长来找学校，但规则就是规则，现在大家都习惯了。”吴启航说，这一政策已经执行多年，深入每个学生和家长的认识，因此，全校学生都重视体育锻炼，家长支持孩子体育锻炼。

附小全校学生，体质健康优秀率达到10%以上、合格率99%以上，都远高于全省水平，“全校基本没有小胖墩。”

他表示，“只有让学生拥有健康的体魄，才能为学生的终身发展奠定坚实的基础。”